有时很难相信我们喜欢做的事情能让我们如此多的压力!要求客户让你感觉不知所措吗?或者你应对艰难的简短并不像你所希望的走到一起吗?你曾经觉得恐慌吗?学习如何处理压力在健康方面遵循我的建议保持冷静,自信和平静的设计师。
练习正念的呼吸可以帮助你意识到当你感到压力或紧张。一旦你意识到你身体的紧张度,带一些深的呼吸,放松。
把正念融入你的生活,改善你的认知灵活性:5分钟引导冥想# 1,冥想对于初学者来说,20分钟引导冥想,顶部空间应用,1巨大的思想应用。
你需要做的事情写下来,使他们从你的头,让你精神空间专注于你的工作。您可以使用纸或应用写下所有你需要完成一个项目,或在你的生活中!
管理你的日常任务和最大化你的工作与这些数字组织工具:Trello,Teux两。
不要养成的坏习惯在电脑前吃饭。使用它们作为一个休息的机会,向你家人聊天/亲人,有一点精神空间。
做一些时间出去呼吸一些新鲜空气。科学已经证明,在自然让你更富有创造性。把手机留在家里,去散步。你可能会有创造性的突破!
将项目分解为一系列迷你需要达成的目标。给每一个最后期限,坚持下去。你的最后期限甚至可以尽可能短5分钟(e。g 5缩略图5分钟)或一段时间(1小时中所有文本布局)。列举出当您完成每个项目,享受每一个最后期限,因为它的声音没开。
尝试在2项目工作。一旦你感觉困在一个,离开它,并切换到另一段时间。选择一个项目,该项目是在一个更密集的创意阶段(概念开发),,另一个是在一个更简单的,过程驱动的阶段(e。g布局类型,完成艺术)做准备。
打开请勿打扰模式工作时你的手机和电脑。通知可以带你走出你的流动状态,导致损失的浓度和增加压力的感觉。在流显示导致更多的创造力,和快乐在你的工作。
挖掘你内心的天才,提高生产率,留下所有的干扰:如何进入流,Ted演讲:流幸福的秘密。
与同学或同事作为你的学习/工作伙伴。互相消息如果你困在一个项目中,需要发泄,或者想要交流的人。有时候第二个观点是你所需要的给你一个刺激,当你感觉你就不知道了”。也许你可以设置最后期限保持彼此负责任,走上正轨。
目的为7 - 8小时的睡眠。如果你太累你就会感觉更少的创造性和烧毁。如果你需要工作到很晚,产生很多想法/概念/在晚上工作,然后在早上早起评估你的设计。科学显示了早上我们更好地决策,用新的眼光和你的设计总是更好看!
学习疲劳影响创意:在早上做决定。
下次你感到一个最后期限的压力打,练习9压力少的技巧去应付这个局面。出人意料的是,成功地管理压力会对我们的情绪产生巨大的差异,创造力和生产力。记住,避免压力最好的方法是保持一个平衡的生活方式。
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