6位希灵顿的老师分享了他们最喜欢的摆脱电脑的方法

作为设计师Shillington老师们知道这份工作经常会让你长时间坐在电脑屏幕前，他们也知道远离屏幕，伸展一下腿，让眼睛休息一下是多么重要。为希林顿邮报09 -幸福问题，我们采访了六位来自世界各地校园的老师，让他们告诉我们他们是如何度过五分钟的。

从喝咖啡到骑自行车，他们每个人都给出了他们独特的休息方式——以及一些确保你休息的好方法!继续读下去。

米奇•雷耶斯谢林顿·布里斯班老师

“对于我们这种‘有创意’的人来说，在线下找时间并不容易。我们生活的大部分时间都是在数字世界中度过的，无论是在设计项目中工作，还是在社区中一般的参与。如今，随着疫情的加剧，网络更是如此，这不仅推动了创造性的追求，更重要的是滋养了人与人之间的联系。后者曾经是一种模拟体验，它为我们雄心勃勃的设计师带来了平衡，但现在我们的景观看起来非常不同，我们能够以和平的方式交换像素是至关重要的。每个人都有自己的方法，但我是一个务实的人，在呼吁暂停时，任何其他简单的事情都是多余的，因为我们都知道，在兔子洞里呆着比花时间呼吸更容易。至于实用主义，下面是我每天都会做的两个决定，让我远离屏幕休息一下:

1. 锻炼
2. 准备一顿有营养的饭

与创意界的普遍看法相反，健康是我们最大的资产。确保我们的身体机能处于最佳状态对我们的思想有巨大的影响。作为创意人员，我们给自己施加了巨大的压力——满足多个截止日期，挑战健康工作时间的极限，导致用餐时营养选择不佳，以及连续大量时间弓着腰坐在屏幕前。所有这些当一天又一天，一周又一周，年复一年地加起来(你懂的)会导致严重的疲劳和潜在的危险健康后果。但幸运的是，我们有一个选择，正如谚语所说的“预防胜于治疗”。

首先是要定一个锻炼的时间，运动你的身体!它不需要很花哨。下载一个应用程序，看一个youtube视频，或者去跑步。只是简单地移动你的身体在不同的位置，我们的身体捆绑。

第二，准备一顿有营养的饭。再说一次，不需要太花哨，如果你不知道从哪里开始#健康生活#全麦食品#，Instagram是一个无限的想法资源(哈哈，但说真的)。亲自动手做一顿饭的力量是无与伦比的。专注于你的食材，有意识地知道你往身体里放了什么，这是一种冥想的体验，你的身体会感谢你的。用食物喂养你的身体，给你的大脑以最佳运作的燃料，这对我们的工作来说是必不可少的。

所以你知道了，我们每天可以做两个简单的决定，这将使你得到急需的休息，同时与你的思想和身体建立健康的关系。这倒提醒了我，我刚刚花了三个小时写和编辑这篇文章。我该出去走走了。下次见，石洛帮。在外面注意安全。”

吉米·马尔登，纽约Shillington教师

“作为一个咖啡势利者，我喜欢在家里自己煮咖啡，这意味着要称好咖啡豆的重量，设置正确的研磨设置，测量水的比例，以得到完美的杯子。

午餐时间是在家或公园里与伴侣锻炼的理想时间，当然要保持社交距离。

读几章我的书是一个很好的方法，可以让我的思想从创作中解脱出来。在那段时间里，我发现在那种放松的状态下，我的脑海里会突然冒出很多想法。把手机放在另一个房间或家里很重要，因为我们都知道我们会在眼前失去几个小时。

烹饪一直是我可以发挥创造力的地方，但这是为我准备的。完美的播放列表是关键，这样我才能在准备饭菜时找到最佳状态，然后做饭，当我在厨房做饭时，一杯冰啤酒或一杯葡萄酒总是很有帮助。

在纽约生活让我可以捕捉到许多不同的东西，比如路上的人或周围地区，我发现冒险进入不同的社区或行政区对我来说很重要，因为它点燃了探索的精神。”

里奇·塔克，伦敦Shillington教师

“我们似乎总是被发光的小矩形包围着，并从固定的短距离注视着它们。因此，查看手机或看电视并不构成屏幕休息，所以走出家门是完全逃离和充电的最佳方式。

作为一名自行车爱好者，我有一个自然的理由骑上自行车，前往森林或山丘。你会看到无限不同的光源和不断变化的焦点。

此外，你还得突然躲避那些不小心的松鼠，这能让你的眼睛得到很好的健康锻炼。”

弗兰基年轻谢林顿·布里斯班老师

“我知道我是最不喜欢离开电脑的人，所以我试着在早上开始工作之前，给自己留出一些绿色时间和头脑空间。每天早上，或者尽我所能，我都会去跑步或做一些力量训练。在坐到办公桌前，这是一个让我头脑清醒的好方法。

我的苹果手表也很棒，因为它会提示我站起来!

我的桌子上也有一杯水，每当它空了，我就会起来补充——这样我就可以确保自己保持水分，并离开办公桌休息一会儿。”

Michael Zhang，纽约Shillington教师

“作为一名自由职业者，在家工作可能会让人精疲力竭。工作和娱乐之间没有界限。虽然我喜欢看Netflix和玩电子游戏，但我尽量不成为那种说“看腻了烂屏幕”的人。等不及要去看好看的电影了。”

我发现最好的休息方式就是出去走走。坐了一整天后，能活动一下身体感觉很好，我发现当我走路的时候，我能专注于周围的世界，而不是我的工作。

如今，人们很容易成为宅在家里的隐士，但我认为每天至少出去一次对给你的创意电池充电、改善整体情绪非常重要。”

纳塔莉亚Zuluaga希灵顿伦敦教师

“在一个高压、高效的社会里，从工作中休息一下——我指的是离开电脑休息一下——已经成为我一天中最重要的任务之一!”作为设计师，我们可以花费数小时设计、研究、寻找灵感和获取信息，但这意味着我们可以不间断地继续工作。

我天生注意力集中的时间很短，所以我总是在一天中休息10-15分钟，补充我的水瓶或咖啡，伸展我的腿。但自从人们开始在家工作以来，我开始实行一些“习惯”，以避免自己一辈子都在电脑前度过——我从办公桌前站起来的时间更多了，而且总是在面前放一杯水。

我试着在下午5:30 -6点结束一天的工作，然后关闭我的电脑。然后我会去公园散步，或者在Netflix上看一些放松的东西。在一天结束的时候，我总是在睡觉前阅读大约1小时，在好的时候，我可能会做20分钟的瑜伽……但这仍然是一个需要改进的习惯。”

ShilloLDN毕业生的作品罗宾mc．最初为《希灵顿邮报》09 -幸福问题．

希望这些建议中的一些能成为你远离电脑的一部分——我们再怎么强调让自己远离屏幕的时间是多么重要都不为过。想要阅读更多关于设计行业健康的宝贵建议和文章吗?现在在线阅读谢林顿邮报09 -幸福问题或者亲自在我们的信息会议．