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我是如何发现自己患有冒名顶替综合症的,作为一名创意人员,我每天是如何应对的

凯茜Sison首席在线教师,坦率地说希林顿邮报09 -福利问题关于她患冒名顶替综合症的经历,以及她今天是如何应对的。

我记得我在高中学习艺术,研究梵高、爱德华·蒙克、乔治亚·奥基夫和弗朗西斯科·戈雅等艺术家。我沉浸在他们的作品中,但也发现了他们在创作过程中的心理健康斗争和令人心碎的故事。

“我把我的心和我的灵魂投入到我的工作中,在这个过程中我失去了理智。”——梵高

我突然意识到,我不想成为一个“苦苦挣扎的艺术家”,我知道这是一种极端的认识,但这个想法对我没有吸引力。然而,我仍然想成为创意世界的一部分。我开始学习插画,然后不久就在墨尔本的霍尔姆斯格伦学院注册学习平面设计。这似乎是一条不那么令人生畏的道路,至少看起来是这样……

对我来说,平面设计更多的是解决问题,让我的头脑围绕着程序。这与我个人的作品关系不大——我花了很长时间才真正建立起自己的风格和审美。5年过去了,我成为了一名高级内部设计师,然后开始过渡到一名初级美术总监。这是一个激动人心的时刻,我总是对我扮演的每个角色感到焦虑。但是,当你是大三学生或刚从大学毕业时,我认为感到“不足”或缺乏经验是很正常的,因为我确实是。

然而,我在这个行业工作了五年,突然感到一种压倒性的不安全感:“我不属于这里”。

我的项目开始变得越来越大,我梦寐以求的机会终于实现了。我慢慢地建立了我的书法品牌“Kyashi Writes”,我一直认为这只是一个爱好,但它比我想象的要多。2016年,我得到了我的第一份书法工作,为韦斯特菲尔德购物中心写父亲节。我和其他三位书法家在一起,我记得看到他们的作品时,我想:“我到底为什么会在这里?”他们会发现我根本没有那么好,然后我就会被送回家。

我不知道这些想法或情绪是什么。我想我总是感到没有安全感,不仅是在工作中,在个人生活中也是如此。在成长的过程中,我一直在处理一种尴尬、害羞和缺乏自信的感觉,所以我觉得这只是我正常的内心声音。

我在工作中得到了一个很大的提升,我开始有这些消极的,怀疑的想法回来,但这次它开始变成身体上的。我的皮肤突然出现了皮疹,每天早上我都感到一种我不习惯的抑郁和焦虑。最重要的是,我一直压抑着内心的所有感受。

我终于鼓起勇气向一位关系密切的同事吐露了我的经历,她问我是否听说过“冒名顶替综合症”。

我…什么?谷歌谷歌谷歌!

在做了大量深入的研究之后,我发现自己陷入了关于冒名顶替综合症的心理学文章的深处。它可以被定义为尽管有明显的成功,但仍然存在的不足感的集合。冒名顶替者长期遭受自我怀疑和智力欺诈感的折磨,这种感觉压倒了任何成功的感觉或对他们能力的外部证明。(《哈佛商业评论》2018年)

冒名顶替综合症的迹象:

  • 自我怀疑
  • 不能真实地评估自己的能力和技能
  • 斥责你的表现
  • 破坏自己的成功
  • 感觉你会被“逮住”
  • 告诉自己你是个骗子

我有一种解脱的感觉,因为我知道我的感觉对别人来说是有意义的——这是真实的,而不是全在我的脑海里。但是,后来我开始质疑这是怎么发生的?我该怎么治疗呢?我开始越来越多地研究,发现即使是我崇拜的人也患有冒名顶替综合症。

现在是2020年,在我的职业生涯和生活中发生了很多事情。

我不能说我从来没有过不确定和不安全感,这绝对是我每天都要处理的事情。

然而,我能控制的是我让它影响我的程度。这意味着要自我意识到危险信号,做些小事情让自己放松。

以下是一些对我有用的方法:

1.当冒名顶替的感觉出现时,要识别出来。

意识是改变的第一步。确保你跟踪这些想法,它们是什么,什么时候出现的。

2.把它说出来

作为一个经常控制自己感情的人,我发现把自己的消极想法或怀疑说出来是一种释放。向其他有创意的人敞开心扉也很有帮助——可能也会有其他人觉得自己是冒牌货。与其把消极的想法藏在心里,不如开诚布公地谈一谈。

3.肯定的力量

起初,我认为肯定是俗气的,但我意识到他们是多么强大。以对自己友善的态度开始新的一天真的会为这一天定下基调,任何消极的怀疑似乎都会消失。

4.停止比较游戏

这是一个很难适应的。我的冒名顶替综合症的根源是将自己与其他创意人员进行比较,慢慢地建立起自己不够优秀的叙述。为了让我真正停止攀比,我必须放手,停止在社交媒体上关注那些引发这种感觉的人,开始专注于我自己的道路。

5.接受:你将永远是一个不断进步的人

当我在为“冒名顶替综合症”做内在工作时,我刚刚意识到的一件事是,放弃完美或达到某种标准。我知道我会犯错误,有好有坏,但永远在进化和成长——不仅仅是作为一个有创造力的人,也是作为一个人。

文字和艺术作品由#ShilloOnline Teacher提供凯茜Sison

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