如何在创意产业中克服冒名顶替综合症(4个小贴士)

毕业于Shillington Melbourne劳伦Koste作为博客的新客座作者加入我们!请继续阅读她为创意人士提供的处理自我怀疑情绪的建议。

一天快结束了，你躺在沙发上悠闲地刷着Instagram。你跟随大量惊人的设计师，工作室，手写字母和插画家。当你浏览你的feed，欣赏每个人惊人的创造性工作时，你开始思考你自己的。上周你完成的创意简报让你非常自豪，它真的那么好吗?客户和你的设计师朋友似乎很喜欢它，但你这次肯定很幸运。你永远不可能做出你现在在Instagram上看到的高质量的作品。什么时候大家才会发现你并不是一个优秀的设计师?

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如果你曾经有过这样的想法，你可能会时不时地与冒名顶替综合症作斗争。欢迎加入这个(很大的)俱乐部。

“冒名顶替综合症”指的是你觉得自己不配得到工作上的表扬。你也可能会觉得自己在创意行业是个骗子，或者人们很快就会发现你实际上并不擅长你所做的事情。关于冒名顶替综合症的有趣之处在于，通常只有高成就者、完美主义者和成功人士才会有这种感觉。有这些特点的人会给自己施加越来越大的压力，以达到最高的标准。他们可以做出令人惊叹的作品，但仍然觉得不够好。

应对冒名顶替综合症的4个建议

坏消息是，这个烦人的小声音告诉你，你是一个骗子，会对你的工作习惯产生负面影响。不断地认为自己的工作不够好会导致拖延症，当任务堆积如山时，这会导致焦虑。更不用说，这些消极的想法会让你怀疑自己是否有能力成为一个出色的创意人员。我们不希望那样!好消息是，你并不孤单，有很多方法可以应对这些有害的模式。

1.承认你的思维模式

重要的是要明白，你不是你的思想。思想是我们头脑中强大而无情的声音，它常常会误导我们。练习冥想、正念和认知行为疗法(CBT)，它教你观察自己的思维模式，识别哪些想法是有益的，哪些是无益的。想着“我的设计师朋友比我更有才华!并不是一个有用的想法。所以为什么要关注它，让它影响你的行为呢?的顶部空间应用有一个出色的冥想指导程序，教你这些观察技巧。此外，通过阅读诸如认知行为疗法变得简单。作者在用简单易懂的语言解释CBT方面做得非常出色。

2.和别人谈谈

你能为自己和周围人的心理健康做的最好的事情之一就是谈论它!你会惊讶于每天有多少创意人员处理冒名顶替综合症。明白这些都是共同的挣扎会让你和其他人感到不那么孤独。加入创意社区女士葡萄酒设计，创造性的早晨和设计孩子在那里你可以和其他创意人员讨论他们是如何处理冒名顶替综合症的。杰西卡·沃尔什创造的神话让我们谈谈心理健康这是一个分享人们与各种心理健康作斗争的故事的网站，从冒名顶替综合症到焦虑和抑郁。

3.拥抱你所处的创造性阶段

冒名顶替综合症在新设计师或开始新角色的设计师中尤为常见。庆祝你此刻所处的创造性阶段。如果你开始了一份新工作，给自己一点时间适应，接受你不可能一开始就知道所有事情的事实。如果你刚刚开始，接受你的错误，尽可能多地学习。

如果你坚持学习和提高技能，你在这个行业会感觉更舒服。

报名参加讲习班、短期课程和训练营。做在线教程，Skillshare和Udemy有一些很棒的设计，这样你就能更轻松地执行你的设计理念。最重要的是，找到你欣赏的其他设计师，带他们出去喝杯咖啡，向他们讨教!

4.接受你并不完美的事实

这可能是最难接受的建议。试着接受你是一个普通人，会搞砸事情，有弱点，经历失败。接受你不可能在每件事上都做到最好的事实，有助于减轻你施加在自己身上的压力。

你并不完美。你在Instagram上关注的那些出色的创意并不完美。完美不是一件事!

劳伦Koste是一名自由平面设计师，最近从希188bet平台app安卓版灵顿毕业，住在澳大利亚墨尔本。她喜欢囤积手工啤酒罐，在她1985年的陆地巡洋舰露营车上工作，谈论所有关于心理健康的事情!跟着她走@laurendangerkoste或访问她的网站。